Addicció a les noves tecnologies

Objectors de consciència de les xarxes

Les advertències de Palihapitiya no són les úniques i se sumen a les d’altres alts executius de Facebook, com les de Sean Parker, un dels seus primers directius, que reconeix que s’ha fet “objector de consciència” de les xarxes socials. Parker afirma que Facebook i altres xarxes socials “exploten una vulnerabilitat en psicologia humana perquè creen un cicle de retroalimentació de validació social”.

Igualment, l’exgerent de producte de l’empresa, Antonio García-Martínez, assegura que Facebook menteix sobre la seva capacitat per a influir en les persones en funció de les dades que recull sobre elles.

Truth About Tech

A poc a poc van sorgint iniciatives promogudes per exempleats d’empreses de Silicon Valley contra l’intrusisme de la tecnologia i les xarxes socials, especialment, per a protegir els drets dels nens i dels adolescents als Estats Units. El seu objectiu és “informar de les repercussions socials que suposa la connectivitat constant a la qual vivim subjectes”. “Truth About Tech” n’és una.

Segons denuncia aquesta iniciativa als Estats Units, la tecnologia té efectes negatius des del punt de vista individual, social i polític. El 27 % dels adults s’hi considera addicte; el 48 % es veu en la necessitat de contestar immediatament missatges o alertes de les seves xarxes socials. Les xifres entre adolescents són del 50 % i el 72 %, respectivament. A més, al voltant del 75 % dels pares diuen que discuteixen amb els fills per l’ús dels mòbils.

Què és la dopamina i com funciona?

La dopamina és un dels neurotransmissors més coneguts del nostre sistema nerviós. Activa el plaer i els circuits de recompensa del cervell, a més de la sensació de calma i relaxació. Segons un estudi de la Universitat de Connecticut, publicat en la revista Neuron, quan fem accions que el nostre cos valora com a beneficioses, s’allibera dopamina.

Detox digital: què podem fer

1. En primer lloc, detectar el nostre nivell d’addicció digital. iOs ja ho fa de sèrie, i per a Android hi ha Apps que ens fan un diagnòstic per a posar-nos límits. Checky, Qualitytime, Forest o Pause en són algunes.

2. Una vegada sàpigues quantes hores hi dediques, podem plantejar la “teràpia détox digital”, començant per fer servir el mòbil només per al que realment suposi un avantatge (el cost-benefici), com ara el navegador.

3. Perquè deixi de ser un “hàbit”, has de posar-hi traves d’ús, com ara allunyar el dispositiu del teu abast perquè no et sigui fàcil agafar-lo o treure les notificacions sonores.

4. Finalment, amb molt d’autocontrol i força de voluntat, s’ha de determinar un temps d’ús al dia, ser estricte i complir-lo.

La nomofòbia és l’ansietat o la por incontrolable a estar lluny del telèfon mòbil. A Espanya passem 5 hores de mitjana al dia fent ús del mòbil o navegant-hi.