Beneficios de la risa

La risa: la mejor medicina

Las últimas investigaciones sobre los beneficios de la risa indican cómo se ve fortalecido el sistema inmunológico, el estado de ánimo, disminuye el dolor y nos protege de los efectos dañinos del estrés. 

El buen humor aligera la carga emocional, inspira confianza en uno mismo, nos permite la conexión con los demás y facilita que podamos perdonar antes. Es un gran recurso para superar problemas, mejorar las relaciones y la salud física y emocional. Lo mejor de todo es que, este ‘medicamento’,tiene un valor incalculable, divertido, gratuito y fácil de usar.

Es divertido compartir una buena risa, pero, ¿sabías que realmente puede mejorar tu salud? Aprende qué beneficios tiene la risa y el buen humor.

Para la salud física 

• Aumenta la inmunidad.
• Reduce las hormonas del estrés.
• Disminuye el dolor.
• Relaja los músculos.
• Previene las enfermedades del corazón.

Para la salud mental

• Nos aporta alegría y entusiasmo para la vida.
• Alivia la ansiedad, el estrés y la tensión.
• Mejora la capacidad de tolerancia a la frustración.
• Fortalece la resiliencia: nos ayuda a ser más fuertes.

Beneficios sociales

• Atrae a otros hacia nosotros.
• Fortalece las relaciones interpersonales.
• Mejora el trabajo en equipo.
• Ayuda acalmar el conflicto.
• Promueve el vínculo grupal.

¿Cuáles son los beneficios de reír? 

La risa desencadena la liberación de endorfinas, que son las sustancias químicas naturales que se secretan dentro de nuestro cuerpo y permiten sentirse bien. Estas sustancias promueven una sensación general de bienestar y pueden aliviar temporalmente el dolor.

La risa aligera la pesada carga de la ira. Nada disipa la ira y el conflicto más rápido que una risa compartida. Mirar el lado divertido puede poner los problemas en perspectiva y permitirte pasar de las confrontaciones sin aferrarse a la amargura o el resentimiento.

Más que un simple respiro de la tristeza y el dolor, la risa te da la fuerza para encontrar nuevas fuentes de mejora y esperanza. La risa detiene las emociones angustiosas. La risa ayuda a relajarte y recargar energías: reduce el estrés y aumenta la energía. Cambia la perspectiva, lo que permite ver las situaciones con una luz más realista y menos amenazante.

La risa te acerca a los demás: une a las personas y fortalece las relaciones. Es contagiosa: solo escuchar la risa prepara tu cerebro y te prepara para sonreír y unirte a la diversión.

Cómo tener más risa en tu vida

• Reserva momentos especiales para buscar el buen humor y la risa.
• Cuando mires a otra persona practica la sonrisa, incluso cuando hables por teléfono, aunque no te vean: ¡sonríe! Notarás el efecto sobre ti y los demás.
• Haz un listado de las cosas que quieres tomarte con sentido del humor. El cambio lo notarás en cuanto te lo propongas. Verás las cosas con otra perspectiva:alejarás pensamientos negativos.
• Cuando escuches que alguien se ríe, muévete hacia esa persona. Somos felices cuando compartimos y nos comparten, por eso es bueno acercarse a las fuentes del buen humor.
• Busca entre las personas que te rodean, personas que se rían con facilidad y aléjate de las que no lo hacen.
• Chiste de bolsillo: ten siempre un chiste que contar.
• No te tomes tan en serio las cosas que te ocurren…, ¡nunca son tan importantes como las ves tú!