¿Qué es la insatisfacción crónica?
Te contamos qué es la insatisfacción crónica. Descubre estrategias efectivas para alcanzar una mayor satisfacción y bienestar en tu vida. ¡No te lo pierdas!
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¿Cómo solucionarla?
La insatisfacción crónica tiene un origen multifactorial, incidiendo en todos los ámbitos de la persona. Se caracteriza por un cansancio físico, malestar general, sentimientos de incapacidad y poca valía, incomprensión hacia uno mismo y hacia los demás, percepción de inadecuación o de que hay algo que falta en la vida y pensamientos negativos.
Algunos de los aspectos que contribuyen a la insatisfacción crónica incluyen:
- Expectativas y metas poco realistas.
- Autoexigencia y perfeccionismo.
- Compararse con otras personas.
- Dificultades de vínculos afectivos sanos y ausencia de apoyos sociales y familiares.
- Problemas de salud mental (ansiedad, depresión…).
¿Cómo evitar la autoexigencia excesiva?
Mantener un alto nivel de autoexigencia implica pretender alcanzar estándares poco realistas sobre uno mismo, lo que puede abocar al estrés crónico, la ansiedad y baja autoestima.
Tips para vivir en el presente y valorarlo
- Activa la vivencia del momento presente y reduce la necesidad de tener que vivir momentos perfectos.
- Autocuidado físico y emocional para reducir el estrés. Realiza actividades que satisfagan tu bienestar diario.
- Dedica tiempo a reflexionar conectando con tus necesidades. Pueden ayudarte las siglas PROA: Piensa, Reflexiona, Observa y Actúa.
- Piensa y planifica tus metas sin depender de la aprobación de los demás. Sé tu mejor compañía, sin ponerte obstáculos.
- Evita sobrepensar los problemas. Distráete de aquello que te incomode mentalmente y actúa con planes a corto plazo.
- Reduce el nivel de exigencia: lo importante, además de los resultados, está en el aprendizaje y el camino a seguir, siendo fiel a tus valores.
- Cultiva la gratitud enfocándote en lo positivo que recibes cada día.
- Busca ayuda profesional: la terapia te ayudará a desarrollar habilidades.
