Què és la insatisfacció crònica?
T’expliquem què és la insatisfacció crònica. Descobrix estratègies efectives per a aconseguir més satisfacció i benestar en la vida. No t’ho perdes!
coneix-te
Compartix
Com es pot solucionar?
La insatisfacció crònica té un origen multifactorial i incidix en tots els àmbits de la persona. Es caracteritza per un cansament físic, malestar general, sentiments d’incapacitat i poca vàlua, incomprensió cap a si mateix i cap als altres, percepció d’inadequació o que en la vida falta alguna cosa i pensaments negatius.
Alguns dels aspectes que contribuïxen a la insatisfacció crònica inclouen:
- Expectatives i metes poc realistes.
- Autoexigència i perfeccionisme.
- Comparar-se amb altres persones.
- Dificultats de vincles afectius sans i absència de suports socials i familiars.
- Problemes de salut mental (ansietat, depressió…).
Com es pot evitar l’autoexigència excessiva?
Mantindre un nivell alt d’autoexigència comporta pretendre assolir estàndards poc realistes sobre un mateix, fet que pot dur a l'estrés crònic, l’ansietat i la baixa autoestima.
Consells per a viure el present i valorar-lo
- Activa la vivència del moment present i reduïx la necessitat d’haver de viure moments perfectes.
- Autocura física i emocional per a reduir l’estrés. Fes activitats que satisfacen el teu benestar diari.
- Dedica temps a reflexionar connectant amb les teues necessitats. Et poden ajudar les sigles PROA: Pensa, Reflexiona, Observa i Actua.
- Pensa i planifica les teues metes sense dependre de l’aprovació dels altres. Sigues la teua millor companyia sense posar-te obstacles.
- Evita sobrepensar en els problemes. Distrau-te del que t’incomode mentalment i actua amb plans a curt termini.
- Reduïx el nivell d’exigència: el més important, a més dels resultats, està en l’aprenentatge i el camí a seguir, i ser fidel als teus valors.
- Cultiva la gratitud enfocant-te en les coses positives que reps cada dia.
- Busca ajuda professional: la teràpia t’ajudarà a desenvolupar habilitats d’afrontament.
