Baby Led Weaning: aprendiendo a comer solito

¿Qué es la alimentación Baby Led Weaning? ¿Cuándo y cómo llevarla a cabo? Te damos unas recomendaciones para introducir este tipo de alimentación a tu bebé.

Cuidado infantil

22 diciembre 2020

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El Baby Led Weaning (BLW) se podría traducir en español como alimentación autorregulada: es un método de introducción de la alimentación complementaria que consiste en que el bebé, a partir de los 6 meses, decide qué, cuánto y a qué ritmo come, descubriendo y tomando con las manos los alimentos enteros, en lugar de recibirlos triturados y con cuchara.

¿Cuándo se puede comenzar con el método BLW?

Cuando el bebé ya ha cumplido 6 meses y no tiene ninguna complicación añadida.
• Se mantiene sentado y erguido sin ayuda.
• Ha perdido el reflejo de extrusión; es decir, no escupe lo que tiene en la boca.
• Muestra interés por la comida.



¿Qué alimentos son los mejores para empezar?

Los alimentos se introducen como en el sistema tradicional de uno en uno para evitar alergias o intolerancias. Si pasados unos días no se observa reacción, se introduce el siguiente.

  • Alimentos cocidos: la mayor parte de alimentos se presentan cocidos para que sean suficientemente blandos y así que el bebé los pueda tomar. Si nos resulta fácil aplastarlos con la mano, el bebé los podrá deshacer con la encía.
  • Cortes manejables: es recomendable que los cortemos tipo bastoncillo o tira para que pueda agarrarlos cómodamente.

Se puede empezar con alimentos como:

  • Verduras: patata, boniato, zanahoria, calabacín o calabaza cocidos o asados en tiras. También judías verdes, brócoli o guisantes cocidos.
  • Frutas: plátano, melón, sandía o aguacate.
  • Cereal: pan, en trozos pequeños, arroz o macarrones, todos sin sal.


Hay que evitar los alimentos que desaconsejan los especialistas para esta edad en cualquiera de sus presentaciones: verduras de hoja verde, frutos secos, pescado azul, sal, azúcar, miel…


¿Cómo se inicia la alimentación BLW?

  • Juntos: para llevar a cabo este método es importante que demos ejemplo al bebé comiendo juntos y, si es posible, alimentos similares. Si observan que nos interesan cierto tipo de alimentos, los tratarán de coger y probar, por imitación.
  • Con paciencia: al principio, los bebés juegan con la comida, experimentan con su textura. Ofrécele la comida y no le fuerces.
  • Con tiempo: la alimentación complementaria requiere de un proceso de aprendizaje. La introducción de los alimentos es progresiva sin perder de vista que hasta el año de edad la leche continuará siendo su principal fuente de nutrición.

¿Por qué optar por la alimentación autorregulada?

Estas son algunas de las ventajas de esta introducción a la alimentación:

  • Estimula la coordinación ojo-mano-boca.
  • Fomenta la diferenciación de los alimentos frente a las papillas.
  • Respeta el hambre y la saciedad del bebé. Él mismo decide qué y cuánto toma.