Com afecta el burnout a la teua vida laboral i personal?
Descobrix què és el burnout, quins símptomes té i quines són les claus per a previndre l’esgotament laboral. Aprén a reconéixer-lo i a cuidar el teu benestar en l’entorn.
coneix-te
Compartix
Què és el burnout?
Des de fa un temps es parla molt de la síndrome del burnout. Però... què és el burnout? També es coneix com a “síndrome del treballador cremat”, i és un estat d’esgotament físic, emocional i mental que es deriva de l’àmbit laboral i es pot traduir en sentiments com inutilitat, impotència o, en última instància, sentiment de buit. Sol estar provocat per un estrés crònic i té conseqüències greus tant físiques com psicològiques.
És tan important que l’any 2019, l’Organització Mundial de la Salut (OMS) el va reconéixer oficialment com una malaltia que està vinculada al treball i, curiosament, sol aparéixer en persones que han triat el seu ofici de manera vocacional, per exemple, en professions com la sanitat, la docència o el treball social. Esta síndrome del desgast professional naix en el treball però també pot acabar afectant la vida social i familiar, per això és important detectar-ne els símptomes i frenar-ne els efectes.
Causes i símptomes del burnout
El burnout té unes causes que podem identificar fàcilment, com ara:
- Càrrega de treball excessiva i falta de temps per a dur a terme les tasques.
- Falta d’autonomia, de control o de capacitat de decisió sobre horaris i responsabilitats.
- Relacions laborals conflictives tant amb els companys com amb els superiors.
- Absència de suport organitzacional o humà, i també de formació o de recursos per a treballar adequadament.
- Expectatives laborals poc realistes o desajustades a la realitat diària.
- Poca claredat en el rol o en el que s’espera del treballador.
També hi ha altres factors personals que poden augmentar la vulnerabilitat al burnout, per exemple la baixa autoestima, el perfeccionisme excessiu, la dependència emocional o la inseguretat o la dificultat per a establir límits.
Pel que fa als símptomes, poden ser emocionals, físics, cognitius i conductuals. Es manifesten progressivament i poden incloure senyals d’alarma tan variats com els següents:
- Sentiment d’esgotament constant.
- Pèrdua d’entusiasme o de motivació.
- Depressió i ansietat.
- Sensació de fracàs, impotència i inutilitat.
- Irritabilitat, impaciència i poca tolerància a la frustració.
- Aïllament social i comunicació deficient.
- Insatisfacció general i pèrdua d’interés pel treball.
- Mals de cap i taquicàrdia.
- Insomni i trastorns del son
- Disminució del rendiment.
- Absentisme laboral o desitjos d’abandonar el lloc de treball.
- Consum augmentat d’alcohol, de tabac o d’altres substàncies.
- Més propensió a tindre malalties físiques per una debilitat del sistema immunològic.
Com podem previndre la síndrome del desgast professional
És lògic que ens preguntem com podem previndre el burnout, i la veritat és que sí que hi ha mesures que poden ajudar a reduir l’estrés i a millorar les condicions laborals de les persones afectades.
Per exemple, pel que fa l’organització es pot:
- Identificar i abordar els factors que generen estrés.
- Reorganitzar la càrrega de treball i millorar la gestió del temps.
- Establir expectatives clares i realistes.
- Fomentar un clima laboral saludable, de respecte i de col·laboració.
- Proporcionar formació, ferramentes i recursos adequats.
Impulsar la participació activa de l’empleat en les decisions que l’afecten.
D’altra banda, en el terreny individual també es poden implementar alguns canvis:
- Desenvolupar una actitud assertiva.
- Ajustar les expectatives personals buscant un equilibri entre ambició i realitat.
- Aprendre a establir límits saludables i a desconnectar del treball.
- Buscar oportunitats de creixement i d’aprenentatge personal en altres àrees.
- Mantindre una rutina de cura personal i d’hàbits saludables.
Si esta situació es fa especialment difícil o s’allarga en el temps, també podem recórrer a un professional de la psicologia que ens ajude a gestionar els pensaments negatius, que ens aporte ferramentes per a fer front a l’estrés o que ens paute tècniques de relaxació i de respiració.
El burnout és una realitat cada vegada més freqüent, i el primer pas per a combatre’l és identificar-ne les causes, els símptomes i les conseqüències.
