Com cal concentrar-se per a estudiar?
Et donem els millors consells per a millorar la concentració en l’estudi. Consells útils per a estudiants adolescents per a afrontar l’època d’exàmens.
cures infantils
Compartix
La pubertat o adolescència és el període en el qual els adolescents passen de ser xiquets a trobar el camí com a adults. No és una etapa fàcil, ja que fisiològicament, biològicament i socialment experimenten molts canvis als quals s’han d’enfrontar.
Estos canvis, juntament amb els mil i un estímuls externs de què disposen els adolescents en l’actualitat amb els mòbils, les xarxes socials i els videojocs, suposen una coctelera de circumstàncies que fan que cada vegada els coste més concentrar-se en el que fan, i per descomptat, encara més en època d’exàmens, quan estan sotmesos a un estrés extra.
Com poden concentrar-se per a estudiar i memoritzar?
- Cal mantindre un ambient relaxat, net i ventilat. Si és possible, que siga sempre en el mateix lloc on es tinguen a prop totes les ferramentes que es necessiten per a l’estudi.
- És molt important descansar bé. Mantindre una higiene del son bona és necessari per a afavorir la concentració i un bon estudi.
- Mantindre una bona hidratació. Durant tot el procés, s’han d’evitar les begudes amb sucre i regular les begudes amb cafeïna.
- Seguir una bona alimentació. Encara que semble una cosa bàsica, evitar uns certs aliments amb sucre o greixos saturats també facilita la concentració.
- Ajuda’ls a planificar les tasques de manera realista. Fixar objectius realistes ajuda a assolir les metes i això genera sensació de benestar.
- És tan important gestionar bé tant el temps de treball com el del descans. Assegura’t que descansen cada 45 minuts com a mínim i que fan una altra activitat que no siga d’estudi per a aclarir la ment.
- Fer una primera lectura ràpida del contingut. Amb esta tècnica s’aconseguix concentrar-se millor en la lectura, conéixer més informació i aprendre a reconéixer termes i idees clau. La lectura ràpida millora la capacitat d’associació de coneixements que ja tenim amb conceptes nous.
- Subratllar paraules clau. Després de la lectura ràpida, subratllar les paraules clau ajuda a identificar termes i conceptes que després afavorixen el desenvolupament del temari.
- Fer esquemes o mapes mentals. Això facilita el processament de la informació perquè treballar-los ajuda a entendre conceptes i memoritzar-los.
Com poden millorar la concentració a l’hora d’estudiar?
La concentració es pot entrenar i millorar. A continuació, detallem algunes tècniques i jocs que ens poden servir perquè els més joves exerciten la concentració i la memòria durant les hores d’estudi:
- Fer sopes de lletres, sudokus i altres passatemps per a augmentar la concentració: estos exercicis ens ajuden a exercitar la ment.
- Fer trencaclosques i puzles: este tipus de jocs contribuïxen a exercitar la memòria visual, tan important mentre estudiem. A més, els puzles fan que observem i analitzem on encaixa cada peça.
- Jugar a jocs de taula en família o amb amics. Estes dinàmiques estimulen algunes de les funcions cerebrals, com ara planificar una estratègia o improvisar segons els canvis.
- Seguir l’agulla del rellotge. Seguir amb la mirada les agulles del rellotge tant de temps com siga possible. És un exercici senzill que es pot practicar en qualsevol lloc. És ideal practicar-ho durant dos minuts regularment.
- Aïllar sons. El primer pas cap a la concentració és saber aïllar-se del murmuri constant que ens envolta. Si buidem la ment i escoltem únicament el so que hem triat aïllar, ens serà més senzill estar pendents només del que fem i concentrar-nos per a estudiar.
