Mil i un beneficis psicològics de fer esport 

La majoria de les persones que s’inicien en un esport ho fan molt motivades, però les estadístiques indiquen que aproximadament la mitat acaben deixant-ho els primers sis mesos. Per a aconseguir els beneficis esmentats, la constància és fonamental.

Són molts els estudis que mostren els beneficis psicològics de l’activitat física, entre els més destacats dels quals hi ha: l’augment de la sensació de benestar, l’increment de l’autoconfiança i autoestima, la millora del funcionament intel·lectual, la disminució de la simptomatologia d’ansietat i depressió, la reducció dels nivells de tensió i estrés i l’increment en els nivells d’energia.

Estos beneficis són tan potents i els efectes emocionals que genera són tan desitjables que s’ha plantejat l’ús de l’exercici físic com a recurs terapèutic des d’un punt de vista clínic. Alguns programes l’incorporen ja en el tractament de trastorns d’ansietat i de depressió de forma combinada amb altres teràpies.

Com pot ajudar l’exercici a una millor salut mental?

• S’incrementa el flux sanguini i l’oxigenació, i això té efectes beneficiosos en el sistema nerviós central.

• Augmenta la producció de norepinefrina (noradrenalina), moderant la resposta del cervell a l’estrés.

• Afavorix l’alliberament d’endorfines, substàncies químiques que produïxen sensació de benestar i felicitat.

• L’activitat cerebral també augmenta. D’una banda es produïxen més neurones i més connexions entre elles, i de l’altra augmenta la producció de substàncies químiques que prevenen la degeneració de les neurones de l’hipocamp.

•  Millora el son i el descans.

 • Augmenta l’autoestima, fet que també influïx sobre l’assertivitat, l’estabilitat emocional, la independència, l’autocontrol i el rendiment acadèmic o laboral, entre d’altres.

En definitiva, la pràctica esportiva fa que l’organisme s’active de forma molt positiva i genere un augment del nivell de benestar mental i de les funcions cognitives en particular.

L’activitat física és una experiència social, que ajuda a mantindre i millorar moltes habilitats, que proporciona sensacions molt plaents, que ajuda a alliberar tensions i que millora l’autoestima pel fet de col·locar la persona en situació d’entrenament per a aconseguir una meta particular.