Nutrició infantil

Els hàbits d’alimentació s’inicien a 3-4 anys, per la qual cosa els costums adquirits en esta etapa seran determinants en la salut del futur adult. El més important no és mantindre el xiquet a dieta, ni prohibir-li cert tipus d’aliments, sinó ensenyar-li a adquirir bons hàbits i que conega el beneficis que li aporta una dieta equilibrada, aprenent a menjar de tot.

L'EXEMPLE DELS PARES ÉS FONAMENTAL

Els xiquets tendixen a imitar els models que tenen en el seu entorn, i en l’alimentació també passa una cosa semblant. Des de menuts, els xiquets han d’aprendre la importància de menjar bé, i l’exemple familiar és fonamental. És important que els pares porten una dieta equilibrada; si no és així, difícilment el xiquet podrà seguir-la.

QUÈ PORTA UNA DIETA EQUILIBRADA?

Seguint l’exemple de la piràmide alimentària, s’han de fer 4 o 5 menjades al dia, amb formes de cocció i preparació variades, i l’aigua ha de ser sempre la beguda principal amb què les acompanyem.

 El desdejuni aporta l’energia necessària per a afrontar bé el dia. És important que, si no a primera hora a mitjan matí, el xiquet prenga algun entrepà o una peça de fruita. Tindre l’estómac buit durant tot el matí no l’afavorix.

GREIXOS, POCS PERÒ NECESSARIS

• Els greixos són un aliment necessari per al cos, ja que representen la reserva energètica. La seua mala fama es deu al fet que en consumim més dels que necessitem i freqüentment de tipus poc saludables.

• En el cas dels xiquets, no els n’hem de restringir la ingesta, sempre que no superen la quantitat diària recomanada. Com més menuts, més greixos poden prendre. Fins a tres anys, poden ser el 50% de la dieta; a quatre anys, el 36%; i a partir de llavors, el 30%.

 • Els greixos saludables es poden trobar en el peix blau, l’oli d’oliva cru i les fruites seques.

EXERCICI FÍSIC DES DE MENUTS

Una de les grans preocupacions hui dia és la vida cada vegada més sedentària que porta la població en general. Això, aplicat als més menuts, que cada volta passen més hores davant l’ordinador, la televisió o la consola que corrent pels carrers, fa imprescindible la realització d’exercici físic per a tindre bona salut. És bo apuntar els xiquets a activitats extra escolars que activen el seu cos.

TEAM CONSUM, UN NOU RECURS EDUCATIU

Consum ha estrenat recentment una nova ferramenta TIC adreçada a educadors i famílies amb l’objectiu de fomentar els estils de vida i d’alimentació saludables en xicotets i joves consumidors de 4 a 14 anys.

Team Consum forma part del Programa de Formació que Consum dirigix de forma contínua als xicotets consumidors i té com a objectiu principal combinar l’aprenentatge sobre temes de consum (alimentació, nutrició i seguretat alimentària) amb el joc.

El portal de Team Consum s’estructura en dues fases:

1. Jocs d’habilitat i destresa, per a descobrir i despertar l’interés de l’escolar

- Introduïx als escolars diferents conceptes clau sobre estils de vida i d’alimentació saludables basats en la dieta mediterrània, a mesura que es divertixen jugant.

- S’estructura en dos nivells (de 4 a 7 anys i de 8 a 14 anys) basant-se en el desenvolupament de competències bàsiques de lectoescriptura. Cada un inclou diversos jocs d’habilitat i destresa conduïts per l’equip de personatges de Team Consum: Team, Con i Sum.

2. Àrea docent, recursos pedagògics fàcils d’integrar a l’aula, per a comprendre i assimilar conceptes de forma natural

 - Ajuda a cimentar els conceptes clau que s’han desenvolupat durant la primera fase de joc, a mesura que els escolars investiguen i descobrixen treballant a l’aula.

- S’hi proposen una sèrie de recursos educatius i activitats didàctiques perquè els escolars puguen treballar amb els professors a l’aula. Els recursos han sigut generats per experts en pedagogia i s’acompanyen d’enllaços a pàgines web de referència en matèria d’educació, consum i salut.

 Si tens fills, néts, nebots, germans, veïns, cosins... de 4 a 14 anys, i vols acompanyar-los a descobrir i aprendre jugant amb tu, Team i la seua colla us esperen a www.teamconsum.es.