Activitats a la neu per a disfrutar amb amics i família

• Snake gliss: es tracta d’una serp formada per xicotets trineus de neu units entre si com si fora un tren articulat. La serp agafa velocitat i comença a fer girs costera avall, imitant el moviment sinuós d’una serp.
• Moto de neu: amb circuits per a iniciar-se o altres de més llargs, amb motos de 150 cavalls, amb guia i amb sopar inclòs en alguns circuits.
• Tubbing: activitat d’oci a l’aire lliure que es pot practicar a partir dels 6 anys i que permet llançar-se per uns tobogans amb un flotador circular, conegut com a dònut gegant, per a practicar-ho en família i amb amics.
• Múixing: és el trineu tirat per gossos nòrdics, una opció que inclouen algunes estacions d’esquí com ara Cerler (Osca); Canillo, la Massana o Ordino (Andorra); Baqueira Beret o Vielha (Lleida), o Puigcerdà (Girona), entre d’altres. N’hi ha una gran oferta per a fer-ho sols, en parella o amb xiquets.
• Rutes amb erugues (màquines trepitjaneu): els buggies, també coneguts com “erugues”, són les màquines trepitjaneu amb les quals es poden fer excursions guiades amb recorregut fora de pista.
  
  

Com podem divertir-nos en la neu

Per a divertir-se en la neu amb la família i amics no cal fer un gran desemborsament. Et proposem activitats de baix cost per a passar-hi un dia divertit. Això sí, haurem de triar bé quina roba portem: que siga tèrmica, transpirable i impermeable per a no banyar-nos, però alhora que ens permeta la mobilitat suficient per a disfrutar al màxim d’una escapada inoblidable.

• Fer l’àngel, per a la qual cosa necessitarem dos coses imprescindibles: anar vestits de manera adequada, ja que haurem de gitar-nos del tot en la neu i ens podem banyar, i que hi haja una capa de neu prou grossa perquè no es veja el terra quan es dibuixen les ales sobre la superfície nevada. Els xiquets (i no tan xiquets) disfrutaran de valent.
• Guerra de boles: tot un clàssic en qualsevol escapada a la neu, sobretot si anem amb xiquets. Podem fer dos equips i delimitar l’espai de joc, on tinguem arbres o elements per a resguardar-nos dels “projectils”. Això sí, cal tindre la precaució de no xafar molt la neu perquè no es quede molt dura i ens puguem fer mal.
• Llançar-se en trineu: només hem de buscar una costera i deixar-nos dur. Podem optar per trineus per a dos i així llançar-nos amb els més menuts de la casa i fer carreres.
• Fer un ninot de neu: als xiquets els encantarà fer-lo ells, ja que ho deuen haver vist moltes vegades en dibuixos. Amb esta finalitat, podem dur-nos de casa una carlota per al nas, botons per als ulls i una bufanda i un barret.
• Descobrir petjades d’animals: si sou matiners, podeu ser els primers a arribar a una zona nevada i disfrutar del seu paisatge verge, on poder buscar petjades d’altres animals com ocells, esquirols o llebres. De segur que als més menuts els encanta.

Alimentació per a esquiadors

• La hidratació és una prioritat, ja siga amb aigua, sucs o te amb mel.
• El desdejuni ha de ser fort: entre el 25-30% de les calories diàries i ha d’incloure hidrats de carboni, proteïnes i fruita. Per exemple: café, te o llet amb cacau, suc de taronja natural, un bol amb dos iogurts naturals amb musli, mel, fruita seca i panses i una poma. Això sí, s’ha de prendre una hora abans de començar a esquiar.

• L’esmorzar:  fruita seca, xocolate negre, una fruita o barretes energètiques.
• El dinar: si eres dels que volen aprofitar al màxim la jornada, el dinar pot ser lleuger, com un entrepà de cereals amb tomaca natural i pernil serrà amb oli d’oliva i un plàtan o una altra fruita, i una beguda calenta, com sopa o un got de te.
• El sopar: també haurà de ser fort per a retornar al cos tota l’energia consumida durant l’exercici, i que incloga entre el 25-30% de les calories diàries. Les sopes i caldos són recomanables per a recuperar la temperatura corporal i els líquids i minerals perduts durant la jornada. Per exemple: un plat d’arròs saltat amb verdures (all, ceba, porros, carlota, pimentó, etc.) i pit de pollastre a la planxa amb ensalada de tomaca natural i oli d’oliva. De postres, un iogurt.