Els beneficis de matinar

Sona el despertador i comença la lluita interna entre alçar-nos o quedar-nos al llit 5 minuts més, o 10, o 15… i llavors, quan per fi ens alcem, tornen les presses, les angoixes i els “arribe tard una altra volta”. Però la veritat és que els avantatges de matinar són moltes, i encara que ens coste molt alçar-nos prompte pels matins, si anem modificant nostres hàbits, acabarem per aconseguir-ho.

L’excusa que som més eficients a les nits ja no val. Igual com l’hàbit no fa el monjo,hem de començar una rutina diària perquè no ens coste tant alçar-nos. I això passa per analitzar el que fem abans de gitar-nos. 

Segur que moltes vegades t’asseus al sofà desprésde sopar i veus qualsevol cosa que facen a la tele o, simplement, consultes lesxarxes socials durant una bona estona. Realment ens aporta alguna cosa? Estes són les armes a les quals recorre el nostre cos per resistir-se a alçar-se als matins. Perquè la solució principal per alçar-se abans comença a la nit, abansde gitar-se.

5 CONSELLS PER A ALÇAR-SE MÉS PROMPTE

1. Posa’t una alarma per a anar a dormir i fes-li cas. Complint sempre les 7-8 hores diàries de son al dia.

2. Si no t’adorms, fes alguna activitat relaxant com ara llegir.

3. Programa l’alarma 2 minuts abans. A poc a poc vés avançant un poc l’hora d’alçar-te i així el cos s’hi anirà acostumant. Si canvies el to de l’alarma, potser et resultarà més fàcil.

4. Quan esta alarma sone, ix del llit immediatament, sense excuses. Pots posar-te el despertador lluny perquè hages d’alçar-te per apagar-lo.

5. I quan per fi estigues despert i alçat, fes alguna cosa que recompense l’esforç: pren-te un café amb llet mentre lliges tranquil·lament el diari, posa un poc de música motivadora, dutxa’t amb algun sabó que faça bona olor, ix a córrer...

Qui matina... flors cada dia

Un estudi signat per la Universitat d’Harvard i l’HospitalGeneral de Massachusetts afirma que les persones se senten més alegres i amb més energia si miren flors a primera hora del matí. Especialment a les habitacions que més visiten en este període de temps. I la que més triomfa és la cuina.

Si a això li sumem la recomanació de les 7-8 hores de son diàries, també és probable que ens coste menys alçar-nos. A més, hi ha estudis que demostren que els matiners tendixen a ser més productius i milloren la concentració i la memòria. A continuació veiem els principals beneficis de matinar.

 Els matiners tendixen a ser més productius i milloren la concentració i la memòria

 • Supera els reptes:demostrar-se a un mateix que es pot guanyar la batalla contra el despertadorservix també per a motivar-se de cara a altres reptes, ja siguen professionalso personals. La satisfacció d’haver complit una meta és la millor recompensa.

• Guanya temps per a tu: analitzar per què no tenim temps per a res buscant quines són les nostresdistraccions i eliminant-les de la nostra rutina diària és fonamental. Eixetemps guanyat es pot aprofitar per a alçar-se més prompte i aprofitar el dia. Nomésdespertant-se una hora més prompte cada matí es guanyen 15 dies a l’any.

• Fes exercici: nomésfent 15 minuts d’exercici diari n’hi ha prou per a carregar les piles i tindre mésenergia, concentració, entusiasme i, el més important, salut. Podemconvertir-ho en una de les nostres rutines matinals per a començar bé el dia.

• Temps per a pensar: alçar-se d’hora i estar tot sol amb un mateix, sense sorolls, sensedistraccions i sense presses, és bo per a planificar el dia i rendir més. Amés, és en estos moments quan sorgixen les millors idees, perquè tenim la mentneta i sense angoixes.