Com podem superar les adversitats

“El problema no és que hi haja problemes. El problema és esperar el contrari i pensar que tindre problemes és un problema”. (Theodore Rubin)

Sembla que cada desafiament que experimentem es convertix en un gran maldecap. Després d’un mal moment, ens trobem en una disjuntiva: vore-ho com una oportunitat o permetre que el passat controle el que ha de passar. No importa el que estigues experimentant, el que importa és saber que hi ha un propòsit darrere de cada u de nosaltres.

COM PODEM AFRONTAR UNA SITUACIÓ DIFÍCIL

• Consciència i acceptació. Sigues conscient de l’adversitat com una cosa inevitable en la vida. Evitar-ho, resistir-s’hi, només farà que persistisca i s’allargue el patiment.
• Rodejar-se de gent positiva. Les companyies i amistats en situacions difícils ens afecten en l’estat d’ànim, directament o indirecta. És important rodejar-se de persones que ens donen suport, que ens animen i ens protegisquen, de persones que accepten els nostres defectes, errors i imperfeccions. Quan tenim una xarxa de suport, ens sentim més forts i capaços d’afrontar situacions adverses.
• Escriure. És bo que pugues escriure els teus pensaments en un diari, ja que el procés d’anotar les emocions i pensaments et permet reflexionar. Els beneficis són:
  • Facilita l’autoexpressió.
  • Ordena l’acumulació d’idees pel que fa a les preocupacions.
  • Ajuda a donar retroalimentació i perspectiva sobre la teua vida.
  • Permet entendre millor la situació actual per a normalitzar-la. 
  • Quan som objectius, som més comprensius amb nosaltres mateixos.
  • D’esta manera prendràs decisions, bones i roïnes, però avançaràs!
• Descobrir la natura. La natura és molt terapèutica. Estar connectat a la bellesa de la natura reduïx el nivell d’estrés considerablement. El sol i l’aire aporten sensació de tranquil·litat. Aprén a desconnectar, passejant entre 30 i 40 minuts cada dia.
• Invertir en tu. Des de fer esport fins a eixir amb amics, anar a la perruqueria, a un spa o fer qualsevol activitat que no implique enrolar-nos més en l’adversitat, per a agafar aire i tornar amb tot l’armament a la lluita diària. 
• Tractar-te amb estima i compassió. T’has adonat del que et dius a tu mateix quan estàs enfadat? Anota-ho en el teu diari i voràs com, després d’uns dies, t’adonaràs que t’has passat un poc de la ratlla. Refés interiorment estos autoretrets, tornant a ser més afectiu, amable i compassiu amb tu mateix.